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Les meilleurs fruits pour le sport.

Posté le 2019-03-21

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Quoi manger avant ou après la séance de sport pour avoir assez d'énergie, éviter le coup de barre et bien récupérer ?
Les fruits sont souvent une bonne solution. Oui mais lesquels?
- La banane: un fruit énergétique riche en glucides, potassium et magnésium. A consommer pendant ou après le sport pour limiter les crampes et la fatigue.
- L'orange: source d'énergie rapide, à manger ou à boire en jus avant la séance pour couvrir les besoins en glucides et vitamine C du sportif.
- Le kiwi: riche en vitamine C et E. A consommer avant ou après l'effort pour ses vertus énergétiques et antioxydantes qui aident à récupérer plus vite.
- La pomme et la poire: des coupe-faim peu caloriques et riches en eau, pour une bonne hydratation.

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